🥦 Τροφές που βοηθούν φυσικά τις αρτηρίες:
🥬 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Το σπανάκι, το λάχανο και η ρόκα είναι πλούσια σε φυσικά νιτρικά άλατα
που βοηθούν στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα.
- Βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων
- Συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
- Υποστηρίζουν την ελαστικότητα των αρτηριών
🐟 Λιπαρά ψάρια
Ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Υποστηρίζουν υγιή επίπεδα τριγλυκεριδίων
- Βελτιώνουν τη ροή του αίματος
- Μειώνουν τη φλεγμονή
🧄 Σκόρδο
Το σκόρδο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στη διατροφή και συνδέεται με
πολλά οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Βοηθά στη ρύθμιση της LDL χοληστερόλης
- Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος
- Προστατεύει τα τοιχώματα των αρτηριών
🌕 Κουρκουμάς
Η κουρκουμίνη, το βασικό δραστικό συστατικό του κουρκουμά,
έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Υποστηρίζει την υγεία των αγγείων
- Μειώνει το οξειδωτικό στρες
- Βοηθά στη διατήρηση της αγγειακής ευελιξίας
🍓 Κόκκινα φρούτα
Τα μύρτιλλα, οι φράουλες και τα σμέουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
και φυτικές ίνες.
- Βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερόλης
- Μειώνουν το οξειδωτικό στρες
- Υποστηρίζουν την αγγειακή υγεία
🌰 Ξηροί καρποί και σπόροι
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia
παρέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
- Υγιή λιπαρά
- Μαγνήσιο
- Φυτικές στερόλες που βοηθούν στη χοληστερόλη
🍵 Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά.
- Υποστηρίζει τη λειτουργία των αρτηριών
- Βοηθά στην ισορροπία της χοληστερόλης
- Συμβάλλει στη μακροχρόνια καρδιαγγειακή υγεία
