Οδηγίες:
- Μουλιάστε τη βρώμη στο ζεστό γάλα για 10 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.
- Προσθέστε τα αυγά, το λιωμένο βούτυρο, το εκχύλισμα βανίλιας (και την κανέλα, αν θέλετε) και ανακατέψτε καλά.
- Προσθέστε τα κομμένα σε κύβους μήλα και ανακατέψτε το μείγμα.
- Ρίξτε το μείγμα σε ένα σιλικονούχο ή λαδωμένο ταψί.
- Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C (350°F) για 20–25 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει.
- Αφήστε το να κρυώσει ελαφρώς πριν το αφαιρέσετε από το ταψί.
Οφέλη για την απώλεια βάρους:
- Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες → σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι
- Τα μήλα περιέχουν φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Χωρίς λευκό αλεύρι
- Κατάλληλο για πρωινό ή σνακ
Βοηθάει πραγματικά στην απώλεια βάρους;
Ναι, αν αποτελεί μέρος μιας δίαιτας με υπολογισμένες θερμίδες.
Αν και υγιεινό, περιέχει:
- Υδατάνθρακες από βρώμη
- Λίπος από βούτυρο
- Θερμίδες από αυγά
Αν το τρώτε τρεις φορές την ημέρα, μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους αν ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας, αλλά είναι καλύτερο να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με πρωτεΐνες και λαχανικά, για να αποφύγετε την επιβράδυνση της απώλειας βάρους.
Pages: 1 2
